Como tratar la Celulítis.

Existen gran cantidad de tratamientos comerciales que afirman acabar con los problemas de celulítis, pero usted debe comprender muy bien esta problemática para no dejarse engañar, perder su tiempo y su dinero. Con el plan de ejercicios adecuado combinado a sesiones de masajes y dieta particular, se puede reducir la celulítis y hacer su parte inferior del cuerpo se vea más suave y más firme.

Verdad sobre la Celulítis.

En cierta medida, la genética determina la cantidad de celulítis que tiene una persona. Lo mismo ocurre con el género: Las mujeres son más propensas a tener celulítis, ya que, a diferencia de la mayoría de los hombres, tienden a almacenar grasa en sus muslos, caderas y nalgas.

Toda persona tiene hebras de tejido conjuntivo que separan las células de grasa en compartimentos y conectan el tejido graso a la piel. En las mujeres, estas fibras forman un patrón en forma de panal, por lo que cualquier aumento de grasa en un área dada tiende a hincharse. No se ve la celulítis en los hombres debido a que sus fibras se extienden en el plano vertical. Cada 10 años las mujeres adultas pierden alrededor de 5 libras de musculo y las remplazan por aproximadamente 5 libras de grasa! Para deshacerse de la celulítis, usted tiene que reducir los depósitos de grasa subyacentes y reemplazar el tejido muscular perdido. Hay ejercicios específicos para tratar con intensidad la parte de las piernas, caderas, abdomen y glúteos.

Aquí unos consejos:

Mejore la Circulación

Mejore su circulación al recibir masajes y al hacer ejercicio regular que implique  el entrenamiento de fuerza y cárdio. Tomar duchas que cambian de caliente a frío también puede estimular la circulación.

Dieta

Comer una dieta baja en grasas que consiste en proteínas magras y verduras es una manera de perder grasa corporal. Evitar el azúcar, almidones, alcohol, alimentos procesados y fruta azucarada. La reducción de su consumo de carbohidratos también ayudará: Los alimentos con un bajo índice glicémico han demostrado ayudar para esta causa también.

Cárdio

El entrenamiento de intervalos – que implica la variación de la intensidad de su actividad – es una gran manera de quemar grasa corporal.

Entrenamiento de fuerza

Reafirmar el músculo debajo de la celulítis ayudará a suavizar la apariencia de la piel. Céntrese en los movimientos de entrenamiento de fuerza que involucran los isquiotibiales, cuádriceps, los glúteos y las caderas. Apunte a la formación de la parte inferior del cuerpo al menos dos veces a la semana, aumentando el peso de entrenamiento con el tiempo para desafiar a tus músculos.