Las contracturas son lesiones muy comunes, no solo entre los deportistas, sino también entre personas sedentarias, mayores, con estrés o que adopten malas posturas. Te enseñamos cómo tratarlas y prevenirlas. Obviamente esta contracción permanente es involuntaria, quedando de esta forma la musculatura en constante tensión. Un músculo se contrae y se distiende, pero en algunos… Sigue leyendo CONTRACTURAS MUSCULARES
Los intervalos de alta intensidad hacen perder grasa a todo el mundo, pero con las mujeres es especialmente efectivo Aprovechemos esta ocasión para decirlo una vez más: el ejercicio moderado en combinación con una dieta restrictiva no es efectivo para perder grasa. Aunque se pierda peso, se pierde masa muscular, y la grasa vuelve enseguida. El… Sigue leyendo FORMAS DE QUEMAR GRASA CORPORAL (MUJERES).
Si le preguntáramos a cualquier mujer con qué parte de su cuerpo está descontenta, un buen porcentaje respondería que con su panza. Y es que tener un vientre con ‘tableta de chocolate’ no es fácil, pero si nos ponemos objetivos reales, adaptados a nuestra fisonomía, y trabajamos en ellos, podemos conseguirlo. Zona delicada La zona del vientre, al igual que la de las cartucheras, es problemática ya desde la adolescencia. A las personas… Sigue leyendo CONSEJOS PARA UN VIENTRE PLANO
Sin duda, dentro de la suplementación deportiva, tanto las Proteínas como los Aminoácidos son los productos que mayor interés suscitan entre los deportistas y/o atletas. En esta completa Guía de los BCAA te vamos a contar todo lo que necesitas saber: Qué son y cuáles son sus funciones Sus efectos A quién se les recomienda Por qué y Cómo tomarlos BCAA ¿Qué son y para qué… Sigue leyendo BCAA’s o Aminoácidos Ramificados – Efectos, Contraindicaciones y Cómo tomarlos.
La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año mueren, como mínimo, 2,8 millones de personas a causa de la obesidad o sobrepeso. Aunque anteriormente se consideraba un problema confinado a los países de altos ingresos, en la actualidad la obesidad también es prevalente en los países de ingresos bajos y medianos.… Sigue leyendo DIA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD
Los antioxidantes son sustancias utilizadas en la conservación de los alimentos, provocando el retardo de la deterioración, rancidez y descoloración que resultan de la autooxidación. Son compuestos aromáticos que contienen por lo menos un hidróxilo, que puede ser de origen sintético o natural. Los antioxidantes sintéticos son los más utilizados por la industria alimenticia debido… Sigue leyendo Antioxidantes sintéticos, el veneno de los alimentos.
La insulina es una hormona que segrega el páncreas cuando se elevan los niveles de glucosa en sangre, su función es introducir en las células los nutrientes que se transportan en la sangre, por tanto es una hormona anabólica. Introduce la glucosa sanguínea en las células musculares reponiendo las reservas de glucógeno, inhibe la lipólisis (utilización de las grasas como energía) y en… Sigue leyendo Glucosa, insulina y su relación con almacenar grasa.
No son imaginaciones nuestras: a medida que cumplimos años, perder peso cuesta más esfuerzo, especialmente a las mujeres. Diversos factores influyen en este cambio que tienen tanto que ver con el envejecimiento del organismo como con los cambios en el estilo de vida que suelen ir acompañados con el cumplir años. Si quieres saber cuáles son los principales motivos de… Sigue leyendo Perder peso a partir de los 30: por qué es más difícil y cómo podemos conseguirlo.
Solo miras tu peso cuando tratas de ver tu progreso al hacer dieta y ejercicio? Aunque los números no sean lo más importante cuando iniciamos un proceso de cambio de hábitos (las mejoras a nivel psicológico, como nos vemos frente al espejo o cómo nos sentimos por dentro son factores determinantes) hay otras cifras que… Sigue leyendo EL PORCENTAJE DE GRASA ES LO QUE IMPORTA!
Correr está considerado el deporte que más energía consume por hora de entrenamiento. Es por ello, que todo aquel que quiere perder peso se calza unas zapatillas y se pone a recorrer kilómetros. Pero,¿cuántas calorías quemas corriendo? La respuesta a esta pregunta depende de muchos factores, tales como el peso, la velocidad, los minutos de… Sigue leyendo CUANTAS CALORIAS QUEMAS CORRIENDO?
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