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Para lucir un six pack perfecto, debemos tener clara unas pasos a seguir. Unos buenos ejercicios abdominales, un buen aeróbico y siempre, una correcta alimentación. Esta última debe ser seguida al pie de la letra, ya que es esencial para conseguir el objetivo y no añadir grasa a esta zona tan delicada de mantener a raya. Todos lo… Sigue leyendo SACA LOS ABDOMINALES ELIMINANDO DE TU DIETA ESTOS 12 ALIMENTOS

¿Que son las cadenas cinéticas? Una cadena muscular es la expresión de una coordinación motriz organizada para cumplir su objetivo, y la componen todas las estructuras óseas, articulares y musculares que se ponen en funcionamiento para la composición coordinada del movimiento. Este término lo comenzó a usar Philippe E. Souchard a través de su método… Sigue leyendo SMART TRAINING: entrenamiento por cadenas cinéticas.

Nada es más frustrante que reventarnos entrenando día tras día, y ver que no conseguimos perder peso. Creame, soy consciente de ello; es una de las mayores quejas que escucho habitualmente. La mayoría de la gente que conozco en esta situación, están desesperados por obtener resultados y sienten que han probado todas las dietas existentes,… Sigue leyendo ¿Por qué tu dieta para perder barriga no funciona?

¿Escuchaste hablar de los aminoácidos? ¿Quieres saber qué son, para qué sirven y donde encontrarlos? ¿Has visto que muchos deportistas consumen aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven y cuáles son sus diferencias? QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS La mayoría de las personas saben de la existencia de las proteínas, los hidratos de carbono y la grasa . Pocas son las personas… Sigue leyendo AMINOÁCIDOS: QUÉ SON, IMPORTANCIA, FUENTES NATURALES Y SUPLEMENTOS.

Ya sea porque adoras el dulce, o quizás no tanto, el azúcar en algunas de sus formas está presente en casi toda la comida que compras. Quizás estás probablemente obteniendo más azúcar de la que deberías sin ni siquiera saberlo. La azúcar refinada (y sus sustitutos) es la pesadilla de la existencia humana, causando todo… Sigue leyendo 8 Señales De Que Estás Consumiendo Mucha Azúcar

¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los mejores consejos para que puedas iniciarte en la actividad física en forma segura. PARA QUIENES SERÁ ÚTIL ESTE ARTÍCULO Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar y/o mejorar tu salud y hábitos.… Sigue leyendo CORRER CON SOBREPESO U OBESIDAD – GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER

Las mitocondrias son pequeñas estructuras que se encuentran en el interior de nuestras células y son las encargadas de producir energía intra-celular. Las mitocondrias consumen el 90% del oxígeno que respiramos. Una sola célula de nuestro organismo contiene entre 200 y 2000 mitocondrias. Son particularmente abundantes en nuestro cerebro y en menor medida en nuestros músculos… Sigue leyendo QUERES MAS ENERGIA? OPTIMIZA TUS MITOCONDRIAS

Recibí la siguiente pregunta por email: No tengo sobrepeso pero se me acumula grasa en la parte interna de los brazos, ¿me puede decir qué tipo de ejercicio tengo que hacer para que se reduzca, por favor? ¡Saludos!  Luisa Sánchez (Cali) R/: Estimada Luisa, siento decirte que la grasa localizada no se puede quitar con… Sigue leyendo ¿Puedo eliminar la grasa que se me acumula en los brazos?

EL SÓLO HECHO DE HABLAR DE MASA GRASA, O PORCENTAJE DE GRASA, NOS IMAGINAMOS A ALGUIEN OBESO. POR ESO ES QUE EXISTEN MILES DE ARTICULOS SOBRE CÓMO PERDER GRASA, O TITULARES QUE PROMETEN ELIMINAR "X" CANTIDAD DE GRASA EN "X" DÍAS. PERO QUE PASA SI NO FUERA TAN SIMPLE? QUE PASARÍA SI LA GRASA CORPORAL ES… Sigue leyendo ENTENDER LA GRASA CORPORAL

Señoras, la regla es un dolor pero, sorprendentemente, también puede ayudar a ponerse en forma. Te sientes hinchada, hipersensible, torpe, con calambres y dolores de cabeza, irritable, cansada. Aunque varía según cada caso, muchas mujeres sufren algunas de estas molestias antes y durante su periodo. ¿Cómo se supone que vas a hacer deporte en esas condiciones?… Sigue leyendo ENTRENAR CON LA REGLA