El sobre-entrenamiento es un estado de agotamiento que frena los progresos en el gimnasio o incluso en el peor de los casos los hace retroceder. La causa más frecuente del sobre-entrenamiento es cuando creemos que entre más horas pasemos en el gimnasio o practicando determinado deporte, más benéfico va a ser para nuestra salud, porque… Sigue leyendo Sobre-entrenamiento
Para las personas que quieren controlar su peso o bajar de peso, deben tener en cuenta que beber alcohol los fines de semana engorda. Los fines de semana son ideales para descansar y divertirte, ya que es cuando la mayoría de la gente no trabaja y puede salir a pasar un buen rato y despejarse… Sigue leyendo ¿Beber alcohol los fines de semana engorda?
El sudor puede ser una indicación de un entrenamiento intenso. El sudor no quema la grasa; ayuda a regular la temperatura corporal. Si el ejercicio de alta intensidad provoca sudor, es posible que se quema calorías significativas . Pero, lo que obligó a sí mismo a sudar más trabajando en condiciones de calor o el… Sigue leyendo Es necesario sudar para quemar grasa?
Todos hemos oído antes, la teoría que hacer cardio con el estómago vacío después de un ayuno nocturno se quema grasa a toda marcha. El razonamiento de esta teoria es la siguiente: una ausencia prolongada de los alimentos provoca una reducción en la circulación de azúcar en la sangre, causando la caida del glucógeno. Eso… Sigue leyendo Quemo grasa haciendo ejercicio en ayunas?
Ya se trate de un masaje en la espalda o un masaje de manos durante una manicura, un buen masaje puede ser una bendición total. Pero no sólo es que se sienta bien: investigaciones sugieren (y los expertos están de acuerdo) que el conseguir un masaje realmente puede beneficiar a su salud. 1. Se trata básicamente… Sigue leyendo Razones por las que se necesita un masaje.
Alimentos termogénicos son los alimentos que requieren más calorías para digerir lo que contienen en realidad, haciendo que el metabolismo se eleve y se consigan mas calorías quemadas. Alimentos termogénicos también son altos en fibra, lo que hace que una persona se sienta lleno más rápido. Debido a su bajo contenido en calorías y alta… Sigue leyendo ALIMENTOS TERMOGENICOS
En la búsqueda de una mayor masa muscular solamente debería haber tres cosas que hay que hacer; comer, entrenar y dormir. Haz estas tres cosas bien y no deberías tener problemas para conseguir los logros que se desea. Comer Basa cada comida (desayuno incluido) en la proteína. Ellos son los bloques de construcción de músculo, carne… Sigue leyendo EL AUMENTO DEL MÚSCULO
Para mucha gente el término entrenamiento de fuerza produce imágenes de culturistas voluminosos levantar objetos pesados y flexionando sus músculos. La verdad es que el entrenamiento de fuerza puede definirse como cualquier tipo de movimiento o ejercicio que suponga una mayor demanda en los músculos y / o del sistema nervioso central. Esto significa que… Sigue leyendo LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA LAS MUJERES
1.Mantener la motivación Un compañero le ayuda a tener una motivación extra para mantener el rumbo, para no desfallecer en la causa. Fitness & Wellness le ayudará a estar siempre motivado, enérgico y con buena actitud hacia el éxito personal. 2.Objetivos de Acciones y Logros Al compartir sus objetivos con un socio, hay un nivel… Sigue leyendo 5 razones por las cuales contratar un entrenador.
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