El mejor ejercicio»Quema-grasa»..entrenamiento HIIT.

HIIT es todo un boom últimamente. De acuerdo con una encuesta realizada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva, dice que es una de las dos tendencias superiores de la aptitud para el 2017 (el otro es la formación corporal). Entonces, ¿qué es este tipo de entrenamiento de todo esto? ¿Qué pasa con HIIT?

HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es una técnica de entrenamiento en el que le da total, cien por ciento de esfuerzo a través de rápidas ráfagas intensas de ejercicio, seguido por períodos cortos, a veces activos, recuperación. Este tipo de entrenamiento se pone y mantiene su ritmo cardíaco y se quema más grasa en menos tiempo. «Un entrenamiento de alta intensidad aumenta la necesidad del cuerpo de oxígeno durante el esfuerzo y crea una escasez de oxígeno, haciendo que su cuerpo pida más oxígeno durante la recuperación,» dice Eric Salvador, NASM, NSCA, instructor jefe en la sala de Fhitting en Nueva York . «Este efecto de postcombustión se conoce como exceso de consumo de oxigeno post-ejercicio(EPOC) y es la razón por qué el ejercicio intenso le ayudará a quemar más calorías de grasa  que los ejercicios aeróbicos y los regulares.

HIIT

No estas convencido totalmente? Aquí hay algunos otros beneficios .

1. Aumenta su metabolismo
«se traduce en un aumento del metabolismo por hasta 48 horas después de una rutina de HIIT completa», dice Salvador. Esto significa que todavía le quema la grasa, incluso después de dejar el gimnasio.

2. rápido y conveniente
Atrás quedaron los días de no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio. HIIT se puede hacer en cualquier lugar: en casa, en una habitación de hotel, en un parque, en un gimnasio, etc, y la mayoría son de 30 minutos o menos!

3. no se requiere equipo
No hay pesas? ¡No hay problema! HIIT  suele utilizar solamente su peso corporal, ya que la atención se centra en conseguir su ritmo cardíaco y mantenerla allí. Estos ejercicios dan lugar a «la construcción de músculo y retención muscular pareja, óptimos con la pérdida de grasa y el aumento de la quema de calorías», dice Salvador.

Fuente: Dailyburn.